Protéines5 min de lecture•Mis à jour le 4 septembre 2026
Quand Prendre la Whey : Matin, Avant ou Après l'Entraînement ?
Le timing idéal pour boire votre shaker de whey : fenêtre anabolique, prise au réveil, en collation ou juste après la séance de musculation.
La vérité sur la fenêtre anabolique
La fameuse fenêtre anabolique de 30 minutes n'est pas aussi étroite qu'on le pensait. La sensibilité musculaire aux acides aminés reste élevée pendant plusieurs heures après l'effort. Prendre son shaker dans l'heure suivant l'entraînement est idéal et confortable.
Sources & Références Scientifiques
- [1]The effect of protein timing on muscle strength and hypertrophy: a meta-analysis — Journal of the International Society of Sports Nutrition
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Équipe éditoriale ParaTunisie
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