Protéines6 min de lecture•Mis à jour le 4 septembre 2026
Combien de Whey Prendre par Jour ? Calcul et Dosage selon vos Objectifs
Comment calculer vos besoins quotidiens en protéines et doser votre whey ? Tableau de calcul personnalisé selon votre poids de corps et votre rythme d'entraînement.
Comment calculer votre apport protéique journalier
Exemple pour un pratiquant de 75 kg : 75 × 1,8g = 135g de protéines totales par jour. Si vos repas fournissent 95g de protéines, un seul shaker de 30g de whey (apportant ~24g de protéine pure) suffit pour atteindre l'objectif.
Sources & Références Scientifiques
- [1]A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training — British Journal of Sports Medicine
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Équipe éditoriale ParaTunisie
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