Performance6 min de lecture•Mis à jour le 4 septembre 2026
Comment Utiliser un Pré-Workout en Toute Sécurité : Dosage et Tolérance
Règles d'utilisation des boosters pré-workout : comment évaluer sa tolérance à la caféine, timing de consommation avant la séance et précautions cardiovasculaires.
Pourquoi commencer par une demi-dose ?
Les formules pré-workout renferment souvent 150 à 300 mg de caféine anhydre par portion, soit l'équivalent de 2 à 4 espressos. Tester une demi-dose permet d'éviter les palpitations, la nervosité excessive et les troubles gastriques.
Sources & Références Scientifiques
- [1]Multi-ingredient pre-workout supplements, safety and performance: a systematic review — Nutrients
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Équipe éditoriale ParaTunisie
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