Créatine5 min de lecture•Mis à jour le 4 septembre 2026
Combien de Temps Prendre de la Créatine : Faut-il Faire des Pauses ?
Faut-il faire des cycles de créatine de 2 mois ou la prendre toute l'année en continu ? Analyse des données scientifiques sur la sécurité rénale et l'efficacité à long terme.
Pourquoi l'idée des cycles de 8 semaines est dépassée
Historiquement, les pratiquants effectuaient des cycles de 6 à 8 semaines suivis de pauses de 4 semaines par précaution. La recherche a depuis démontré que la production naturelle de créatine par le foie et les reins reprend normalement à l'arrêt sans dérèglement.
Sources & Références Scientifiques
- [1]Safety of Long-Term Creatine Supplementation — Molecular and Cellular Biochemistry
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Équipe éditoriale ParaTunisie
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