Whey ou Gainer : Que Choisir pour Prendre de la Masse ?
Vous hésitez entre whey protein et gainer pour votre prise de masse ? Comparatif des apports caloriques, profils morphologiques et conseils selon votre métabolisme.
Comprendre la différence fondamentale de composition
La whey est un concentré de protéines pures (70 à 90% de protéines, très peu de glucides et de lipides). Une dose type de 30g apporte environ 24g de protéines pour seulement 120 calories.
Le gainer, en revanche, est un mélange tout-en-un conçu pour apporter une forte densité calorique. Une portion de gainer comprend généralement 20 à 30% de protéines et 60 à 75% de glucides, représentant entre 400 et 1200 calories par shaker selon les marques.
Quel produit correspond à votre profil ?
• Vous avez un métabolisme très rapide, un faible appétit et vous n'arrivez pas à prendre 1 kg malgré vos efforts (profil hardgainer) : orientez-vous vers un Mass Gainer comme le Thunder Gainer.
• Vous avez un physique standard ou vous prenez facilement du gras : choisissez une Whey Pure (ex: Anabolic Whey 80) et ajustez vos calories via vos repas solides.
Produits authentiques recommandés dans ce guide
Foire Aux Questions (FAQ)
Seulement si le surplus calorique total dépasse vos besoins physiologiques.
Sources & Références Scientifiques
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Rédigé par
Équipe éditoriale ParaTunisie
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