Prendre sa Whey avec de l'Eau ou du Lait ? Vitesse d'Absorption et Calories
Eau ou lait ? Votre choix influence directement la vitesse de digestion et l'apport calorique de votre shaker. Découvrez quelle option sert le mieux vos objectifs.
Faut-il Mélanger sa Whey avec de l'Eau ou du Lait ? Le Verdict Scientifique
Eau ou lait ? Votre choix influence directement la vitesse de digestion et l'apport calorique de votre shaker. Découvrez quelle option sert le mieux vos objectifs.
L'eau pour une absorption rapide et zéro calorie superflue
Mélangée à l'eau, la whey protéine traverse l'estomac en 20 minutes pour inonder vos muscles d'acides aminés. C'est l'option reine en période de sèche ou post-entraînement.
Le lait pour enrichir la prise de masse calorique
Pour les ectomorphes qui peinent à prendre du poids, 300 ml de lait ajoutent 150 calories et 10g de protéines. La caséine du lait ralentit également l'absorption, idéale avant la nuit.
Attention à la digestion en période de forte chaleur
En été en Tunisie, le mélange poudre et lait tiède peut peser lourdement sur l'estomac. Privilégiez l'eau très fraîche pour un confort parfait.
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Foire Aux Questions (FAQ)
Le lait rajoute des graisses et du lactose, ce qui supprime l'avantage d'une isolate purifiée.
Rédigé par
Dr. Yassine Ben Amor (Pharmacien)
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