Combien de Kilos Peut-on Prendre avec un Mass Gainer ? Résultats Réalistes
Vous espérez prendre 10 kg en quelques semaines ? Fixons des objectifs physiologiques réalistes pour une prise de masse réussie et durable.
Prise de Poids avec un Gainer : Combien de Kilos en 1 Mois sans Illusion Marketing ?
Vous espérez prendre 10 kg en quelques semaines ? Fixons des objectifs physiologiques réalistes pour une prise de masse réussie et durable.
Les résultats moyens observés au premier mois
Avec un surplus de 600 calories quotidiennes bien tenu, une prise de poids de 2 à 3 kg le premier mois est tout à fait normale. Cela comprend environ 800g de tissu musculaire neuf, 1 kg d'eau intracellulaire et 1 kg de réserve énergétique.
Pourquoi les promesses de '10 kg en 1 mois' sont trompeuses
Tout gain de poids dépassant 3 kg par mois se compose à 80% de graisse viscérale et d'eau sous-cutanée que vous devrez ensuite perdre lors d'une longue sèche éprouvante.
La durée d'une cure de gainer idéale
Utilisez votre gainer pendant 8 à 12 semaines pour dépasser un palier pondéral, puis basculez vers une whey protéine pure accompagnée d'aliments solides dès que votre poids cible est atteint.
Produits authentiques recommandés dans ce guide
Foire Aux Questions (FAQ)
Non, si vous compensez les calories du shaker par des repas solides équilibrés, vos acquis musculaires restent intacts.
Rédigé par
Dr. Yassine Ben Amor (Pharmacien)
Publié le :
Dernière mise à jour :