Antioxydants après la Musculation : Pourquoi les Mégadases Bloquent les Gains ?

Prendre de fortes doses d'antioxydants immédiatement après une séance annule le signal de croissance musculaire ! Découvrez le bon timing pour bénéficier de leurs vertus.

Pendant l'effort, les muscles produisent des espèces réactives de l'oxygène (radicaux libres). Ces molécules ne sont pas des déchets : elles servent de signal d'alarme pour ordonner au corps de s'adapter et de grossir.

Les athlètes recevant 1000 mg de vitamine C et 400 UI de vitamine E immédiatement post-effort ont montré une hypertrophie et des gains de force réduits par rapport au groupe placebo.

Consommez vos antioxydants à distance de l'entraînement (au moins 4 heures avant ou 4 heures après la séance, par exemple au petit-déjeuner) pour protéger vos cellules sans éteindre le signal d'adaptation.